"الإندروفين" ذلك الهرمون الذي تفرزه الغدة النخامية والمعروف بأنه "هرمون السعادة" يتسبب في تقليل الألم والإجهاد وتعزيز الشعور بالارتياح. هذا الهرمون ....
"الإندروفين" ذلك الهرمون الذي تفرزه الغدة النخامية والمعروف بأنه "هرمون السعادة" يتسبب في تقليل الألم والإجهاد وتعزيز الشعور بالارتياح.
هذا الهرمون يفرزه جسم الإنسان من خلال القيام بأنشطة متنوعة كالرياضة والأكل، إضافة إلى أن الدماغ ينتجه استجابة للألم والإجهاد.
اقرأ أيضاً : علماء يجيبون عن أثر تصفح الهاتف الذكي على الصحة العقلية
موقع "هيلث لاين" يقدم 4 طرق بسيطة لزيادة مستويات "الإندورفين" في الجسم من أجل "حياة أكثر سعادة"، وهي:
ممارسة الرياضة: لا تحتاج للمشاركة في ماراثون كل صباح لتعزيز مستوى الإندورفين. أي شكل من أشكال التمارين الرياضية سيفي بالغرض، مثل المشي وركوب الدراجات والتنزه والركض.
الرقص: هو شكل من أشكال التمارين الممتعة للتعبير عن نفسك. وحين يتم ذلك مع مجموعة من الأشخاص، فإنه يصبح طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين.
وتشير دراسة أجريت عام 2016 إلى أن الإندورفين يرتبط بالترابط الاجتماعي. لذلك، قم بدعوة فرد أو أفراد عائلتك أو أصدقائك إلى بيتك وشغل بعض الموسيقى واستمتعوا بحفلة رقص سريعة لتحسين المزاج.
الضحك: وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 12 بالغا أن الضحك يمكن أن يؤدي إلى تعزيز إفراز هرمون الإندورفين في الجسم.
من أجل ذلك، ينصح بمشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو قراءة نكت طريفة بعد الاستيقاظ من أجل "يوم سعيد".
التأمل: ممارسة التأمل في الصباح تعتبر طريقة رائعة لتحفيز إفراز الأندورفين. يمكن أن يساعدك التأمل على الاسترخاء وتحسين مزاجك.
قد يبدو التأمل غريبا أو صعبا في البداية، لكن الهدف منه هو تدريب عقلك على التركيز وإعادة ترتيب أفكارك.
