(ب7) فيتامين يُساعد على هضم الطعام - فيديو

صحة
نشر: 2020-03-11 10:02 آخر تحديث: 2023-06-18 09:36

تحرير: أسيل أبو عريضة

صورة تعبيرية

قالت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، إن فيتامين (ب7) من ضمن فيتامين (ب)، إذ أنه مهم للإنزيمات التي تُساعد على هضم الطعام والإستفادة منه.

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الإحتياجات اليومية للفيتامين تصل إلى 30 ميكروغرام، مُشيرة إلى أن النقص الحاد في الفيتامين يؤدي إلى الشعور بالأعراض وبالتالي الحاجة لتناول المُكملات.

وأشارت إلى أن النباتيين، والحوامل، والذين يُعانون من النحافة المُفرطة ومشاكل صحية بالأمعاء مُعرضون لنقص فيتامين (ب7) أكثر من غيرهم، حيث أنه من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات.

وبينت بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على نسب جيدة من الفيتامين، منها "البيض، والأسماك، والبطيخ، واللحوم الحمراء، والبروكلي".

وذكرت مشربش أعراض نقص فيتامين (ب7)، المُتمثلة بـ "تساقط الشعر، وتكسُر الأظافر، ونمنمة فب الأطراف، والتعب الشديد".