يعتبر صيام رمضان وسيلة طبيعية فعالة للجسم للتخلص من السموم وتنشيط نفسه، لكن هذا لا يمكن ان يحدث الا اذا اتبعت نظام غذائي صحي لذلك عليك أن تبذل قصارى ....
يعتبر صيام رمضان وسيلة طبيعية فعالة للجسم للتخلص من السموم وتنشيط نفسه، لكن هذا لا يمكن ان يحدث الا اذا اتبعت نظام غذائي صحي لذلك عليك أن تبذل قصارى جهدك لتجنب الاطعمة المصنعة والمقلية خلال هذا الشهر، نظرا لوجود ساعات قليلة لتناول الطعام والشراب، فمن المهم جدا الانتباه الى ما يتم تناوله.
من اهم الاطعمة والمشروبات لطرد وتنظيف الجسم والكبد من السموم في رمضان:
- الشمندر
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والبكتين، ومضادات الاكسدة والالياف وجميعها تعمل على ازالة السموم من الجسم.
- الكركم
من التوابل الغنية بمضادات الاكسدة التي تساعد في عملية التخلص من السموم وذلك عن طريق زيادة انتاج الانزيمات ويساعد ايضا في تعزيز الدورة الدموية بما فيها صحة الكبد.
- الثوم
يعمل على تعزيز مناعة الجسم ويحتوي على العناصر التي تساعد في طرد السموم من الكبد ويعمل على تنظيفه وتنشيط انزيمات الكبد.
- جذر نبات الهندباء
يساعد جذر الهندباء على تنقية الكبد من السموم وينشط المرارة لافراز العصارة الصفراء وبالتالي تحسين عملية الهضم.
- الفواكه
تحتوي الفواكه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والتي تساعد على التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن الاطعمة غير صحية وتساعد مضادات الاكسدة على تقوية الجهاز المناعي مثل: الجريب فروت، التفاح, الفراولة، الكيوي، التوت البري.. الخ
- الشاي الاخضر
يحتوي على مضادات الاكسدة ويحسن عمل الكبد بشكل عام.
- الخضروات
تحتوي الخضروات على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من المعادن الضرورية التي تساعد على تحسين صحة الامعاء بسبب محتواها العالي من الالياف الغذائية وتساعد على انتاج البكتيريا النافعة التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم مثل : البروكلي، الملفوف، السبانخ، الكرفس، الهيليون، الكال، الجرجير، الكرفس .. الخ
- الافوكادو
يحتوي الافوكادو على مادة الجلوتاثيون المضادة للاكسدة والتي تساعد في نشاط الكبد والتخلص من السموم.
- بذور الكتان
تحتوي على كميات كبيرة من احماض الدهنية اوميغا 3 ، وتعمل بذور الكتان كمطهر طبيعي للعديد من اجهزة الجسم.
- العصائر الطبيعية
تناول عصير الفواكه او الخضروات يساعد على تحسين صحة الكبد وتنظيفه من السموم.
