بينت أخصائية التغذية والرجيم الدكتورة ربى مشربش أن 10 حبات من الزيتون فيها 60 سعرة حرارية، والحصة من 6 - 8 حبات كحصة واحدة ويمكن أخذ 3 حصات أي نحو 20 ....
بينت أخصائية التغذية والرجيم الدكتورة ربى مشربش أن 10 حبات من الزيتون فيها 60 سعرة حرارية، والحصة من 6 - 8 حبات كحصة واحدة ويمكن أخذ 3 حصات أي نحو 20 حبة باليوم.
وأضافت أن حب الزيتون يحوي دهون غير مشبعة، ما يجعله يحتوي فوائد غذائية عديدة.
ودعت إلى الانتباه حين تناوله لمن يعانون من الضغط أو مشاكل صحية لاحتوائه على الملح.
وأكدت مشربش عدم وجود فروقات جوهرية بين أنواع الزيتون، من حيث القيم الغذائية، والفروقات محصورة في السعرات الحرارية فقط، فالزيتون الأسود يحتوي سعرات أكثر من الأخضر بنسبة بسيطة جدا.
لمزيد من التفاصيل تابعوا الفيديوا:
