أوضح المدرب الرياضي أن النظام الصحي العام ان يتناول الانسان من 5-6 وجبات يوميا سواء لمن يريد ان ينحف أو يزيد وزنه، لأن الأمر متعلق بحجم السعرات ....
أوضح المدرب الرياضي أن النظام الصحي العام ان يتناول الانسان من 5-6 وجبات يوميا سواء لمن يريد ان ينحف أو يزيد وزنه، لأن الأمر متعلق بحجم السعرات الحرارية بكل وجبة.
وبين أن هناك 3 وجبات رئيسية وهي "الفطور والغداء والعشا"، وممنوع الغاء أي منهن وبينهم وجبات بسيطة كالفواكه والسلطات.
وحول من يريد ممارسة الرياضة بعد الاكل قال نحن ننصح أن يمارسها بعد ساعتين من تناول الطعام ومن لديه صعوبة في الهضم ننصحه بعد 3 إلى 4 ساعات حتى نتأكد أن عملية العظم تمت بشكل صحيح وتم ضخ الدم للعضلات.
